Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Kebiasaan Malam Orang Sukses


Malam-malam orang yang berbeda dengan orang lain dengan keberhasilannya juga berbeda dengan yang lain. Berikut adalah kebiasaan malam orang sukses.

Orang-orang yang telah mencapai kesuksesan yang berkelanjutan dalam hidup telah mampu mengembangkan banyak kebiasaan baik selama bertahun-tahun. Mereka sadar bahwa memiliki rutinitas yang bisa mereka ikuti setiap malam untuk meningkatkan produktivitas setidaknya sama pentingnya dengan rutinitas pagi mereka. Dalam konteks ini, dalam artikel ini, Anda akan berkesempatan membaca 7 kebiasaan yang dilakukan orang-orang paling sukses di malam hari.

Tentu saja, daftar ini bukan daftar perbandingan semua rutinitas malam orang sukses, tetapi Anda dapat menemukan rutinitas umum yang banyak orang sukses temui melalui daftar ini.

Keberhasilan individu Anda berada di bawah pengaruh banyak faktor. Tetapi mengembangkan kebiasaan dan rutinitas yang baik adalah salah satu faktor yang sangat diperlukan. Begitu Anda mendapatkan kebiasaan atau rutinitas, itu akan menjadi tindakan otomatis bagi Anda, dan itu akan keluar dari kemauan Anda. Ini akan memungkinkan Anda untuk kehilangan lebih sedikit energi dan usaha dari waktu ke waktu, sehingga Anda akan dapat menggunakan sisa energi dan usaha Anda untuk aktivitas tingkat yang lebih tinggi agar lebih berhasil.

1. Mereka Sangat Memikirkan Hari yang Mereka Habiskan

Orang sukses membuat kesalahan sama seperti orang gagal. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa mereka belajar dari kesalahan mereka.

Di penghujung hari, meluangkan waktu untuk meninjau hari yang relevan secara rinci memberikan kesempatan untuk meninjau peristiwa yang terjadi di siang hari. Apa yang berhasil dengan baik untuk Anda? Kelemahan apa yang Anda alami? Manakah dari hal-hal yang Anda lakukan hari itu yang dapat Anda lakukan lebih efektif pada hari berikutnya?

Orang yang sukses juga bertanya pada dirinya sendiri pertanyaan-pertanyaan seperti itu di penghujung hari dan menentukan tindakan yang dapat dia ambil sebagai akibat dari pertanyaan-pertanyaan ini. Sayangnya, banyak dari kita berpikir bahwa kita tidak punya cukup waktu untuk merenungkan apa yang kita lakukan.

Keuntungan lain dari memikirkan secara ekstensif tentang waktu yang dihabiskan di siang hari adalah bahwa situasi ini memiliki kekuatan untuk mengembangkan kreativitas. Karena fokus pada bagaimana hari berjalan adalah proses yang memberi gerakan pada pikiran dan menciptakan ide-ide baru .

Anda akan membayangkan kembali hari itu secara mendetail dalam pikiran Anda dan Anda akan dapat melihat detail yang entah bagaimana telah Anda dorong ke latar belakang. Mengalokasikan waktu yang cukup untuk ini akan memungkinkan Anda untuk menertibkan rangkaian pikiran tanpa akhir yang menyebabkan Anda tertidur nantinya.

Sebelum tidur, akan berguna untuk mencurahkan hanya beberapa menit untuk tugas ini. Karena itulah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan dalam pencarian tanpa akhir untuk menjadi lebih bahagia.
 
Dengan begitu, seiring waktu Anda akan menemukan bahwa Anda lebih bahagia, kurang stres, dan lebih terkendali. Pada saat yang sama, Anda akan mulai lebih fokus pada peristiwa yang berlangsung sepanjang hari.

Secara pribadi, Anda dapat menggunakan buku catatan di mana Anda dapat merenungkan pemikiran Anda tentang hari setiap malam. Dengan cara ini, Anda dapat menyatukan perjalanan harian dan rencana Anda. Dalam buku catatan seperti itu, Anda dapat menuliskan peristiwa yang telah Anda pelajari, pelajaran yang telah Anda pelajari dari peristiwa ini, pencapaian hari itu dan hal-hal yang Anda syukuri.

2. Mereka Merencanakan Hari Berikutnya

Ada pepatah yang mengatakan: “Kesalahan dalam produktivitas seringkali disebabkan oleh kesalahan yang dibuat dalam perencanaan sehari sebelumnya.”
 
Jika Anda belum jelas tentang apa yang penting dan apa yang ingin Anda lakukan keesokan harinya, Anda akhirnya menjalani kehidupan yang sangat sibuk dan tidak produktif.

Merencanakan hari berikutnya pada malam sebelumnya secara signifikan meningkatkan produktivitas. Orang-orang sukses telah membuat kebiasaan untuk merencanakan hari berikutnya sejalan dengan ini. Orang-orang ini merencanakan setiap hari di malam hari, paling buruk di pagi hari.

Berfokus pada hari berikutnya mendorong Anda untuk mengungkap apa yang paling penting. Mengetahui apa yang penting juga merupakan salah satu cara utama untuk tetap fokus.
 
Gagal merencanakan hari ke depan akan segera membuat Anda dalam suasana hati yang reaktif. Karena Anda belum menentukan apa yang lebih penting, Anda akan reaktif terhadap peristiwa yang menghampiri Anda dan Anda akan menghabiskan hari tergantung pada keinginan orang lain.

Siapa yang tahu berapa hari Anda akhirnya merasa lelah di penghujung hari? Dan meskipun Anda belum mencapai apa pun. Banyak orang mengalami hari-hari seperti itu selama bertahun-tahun. Tentu saja, ada hari-hari ketika keadaan darurat mendominasi hari dan orang-orang harus bereaksi dengan cara tertentu. Namun seringkali, reaksi diberikan dalam menghadapi peristiwa yang terjadi pada hari-hari yang tidak direncanakan sebelumnya.

Pada titik ini, Anda dapat membuat perencanaan hari Anda sedikit lebih jauh. Pada hari Minggu, Anda dapat meninjau minggu depan dan memutuskan semua yang ingin Anda capai selama seminggu. Anda kemudian dapat memasukkannya ke kalender Anda. Dengan kata lain, dengan melakukan itu, Anda akan menetapkan prioritas dan menempatkannya pada garis waktu.
 
Secara alami, hal-hal berkembang dari hari ke hari dan Anda harus mengikutinya. Pada titik ini, kenyamanan perencanaan setiap hari dari malam sebelumnya menjadi penting.

Di sisi lain, selalu ada risiko bahwa semuanya tidak akan berjalan sesuai rencana. Meskipun demikian, jumlah mereka yang maju sesuai rencana seringkali lebih tinggi. Pada akhirnya, tidak akan mungkin untuk tidak mendapatkan, karena hal-hal yang selalu diprioritaskan di atas kepentingannya sesuai dengan rencana yang dibuat menjadi kenyataan.

3. Mereka menyiapkan pakaian yang akan mereka kenakan keesokan harinya terlebih dahulu

Memilih apa yang akan dikenakan untuk bekerja seringkali merupakan keputusan penting. Kami benar-benar menghabiskan energi mental yang cukup besar untuk memilih pakaian. Namun, mengapa kita tidak dapat menggunakan energi ini dalam aktivitas mental lain di mana kita bisa lebih produktif?
 
Bahkan, Anda bisa melangkah lebih jauh dan menentukan pakaian yang akan Anda kenakan sepanjang minggu mulai Minggu malam. Karena setiap pagi, saat bangun tidur, suasana yang sangat santai untuk mengenakan pakaian yang telah disiapkan dan menunggu Anda, tanpa terlalu memikirkan apa yang akan dikenakan. Tentu saja, untuk mempraktikkan rutinitas ini, Anda perlu menyisihkan sebagian waktu Anda di hari Minggu. Namun, ketika Anda menjadikannya kebiasaan, manfaat yang Anda berikan akan mulai menggantikan waktu Anda yang hilang dari pekerjaan ini pada hari Minggu.

Kebiasaan menentukan pakaian ini sebenarnya dapat dianggap sebagai perpanjangan dari pendekatan pra-perencanaan yang diterapkan dengan sangat baik oleh orang-orang sukses dalam kehidupan mereka.

Sangat penting untuk memulai hari di pagi hari dengan sebanyak mungkin sumber daya mental. Pada titik ini, mental tidak perlu menghabiskan energi untuk hal-hal yang kurang penting di pagi hari.
 
Dimungkinkan untuk mendapatkan keuntungan yang signifikan jika Anda menghapus keputusan pagi tentang apa yang akan dikenakan pada siang hari dari hidup Anda.

4. Mereka Membangun Ikatan Dengan Orang yang Mereka Cintai

Tidak ada yang membantah fakta bahwa makan dengan benar, berolahraga, dan cukup waktu untuk istirahat adalah prasyarat untuk kesehatan yang baik. Tetapi ada sesuatu yang banyak dari kita tidak memikirkannya, yaitu bahwa hubungan sosial yang kita bangun dalam kehidupan sehari-hari secara signifikan mempengaruhi kesehatan mental dan fisik kita.

Faktanya, hubungan sosial kita adalah salah satu penyembuh paling kuat yang kita ciptakan untuk diri kita sendiri. Akan sangat membantu untuk tidak mengabaikan fakta ini jika kita ingin tahu bagaimana menjadi bahagia dan sukses.
 
Ketika kita berkomunikasi dengan seseorang yang kita cintai, sayangi, anak kita atau teman lama, tingkat dopamin di otak kita meningkat.

Studi menunjukkan bahwa membangun hubungan sosial dengan orang lain mendukung kesehatan mental. Ini juga berarti bahwa kesehatan mental orang-orang yang bersosialisasi dengan Anda juga terpengaruh secara positif. Dengan kata lain, ini juga merupakan hubungan yang saling menguntungkan.

Pada saat yang sama, kebalikannya juga benar. Orang yang sulit berkomunikasi dengan orang lain seringkali lebih cenderung memiliki suasana hati yang lebih tegang, menjadi depresi, atau memiliki harga diri yang rendah. Sayangnya, tidak satu pun dari suasana hati ini yang mendukung kesuksesan.
 
Tidak peduli bagaimana hal-hal berubah dalam hidup, menjadi sukses selalu membutuhkan membangun dan memelihara hubungan sosial yang sehat. Selain itu, ikatan dengan orang yang Anda cintai tidak hanya membawa kesehatan mental, tetapi juga memperkuat kompetensi komunikasi.

Cobalah untuk menghabiskan waktu bersama dengan orang yang Anda cintai setiap malam dan menjadikannya rutinitas. Dengan cara ini, Anda akan mengingat salah satu alasan untuk bekerja di awal hari dan Anda akan mengakhiri hari dengan motivasi yang Anda butuhkan untuk melanjutkan hari berikutnya setiap malam.

5. Mereka Membaca Buku

Membaca di malam hari membantu Anda tidur lebih efisien. Inilah salah satu alasan mengapa anak-anak suka dibacakan sendiri sebelum tidur. Karena dengan cara ini, pintu dunia fantasi terbuka dan mereka menyingkirkan pikiran buruk dan stres. Tidak ada halangan bagi orang dewasa untuk memanfaatkan manfaat membaca sebelum tidur ini.
 
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Surrey, membaca buku memberikan pengurangan 68% tingkat stres. Hampir setiap hari kita mengalami hari yang berat dan merasa stres di malam hari. Mengambil buku sebelum tidur dapat membantu kita menghilangkan sebagian dari stres ini dan menenangkan pikiran kita.

Sangat sulit untuk menemukan seseorang di antara orang-orang sukses yang tidak membaca buku setiap hari. Seperti orang sukses, Anda harus menjadikannya kebiasaan sesegera mungkin. Anda bisa mulai dengan membaca satu paragraf setiap malam. Anda akan terkejut betapa Anda dapat meningkatkan membaca sampai Anda menjadikannya kebiasaan sehari-hari.

Pada saat yang sama, Anda harus berhati-hati untuk memilih buku yang secara fisik dapat Anda hubungi dengan halaman. Tentu saja, setiap cara untuk terhubung dengan buku sangat penting, tetapi akan menjadi pilihan yang jauh lebih baik jika buku yang Anda baca sebelum tidur adalah buku fisik, yaitu buku cetak. Anda dapat menemukan alasannya di artikel berikutnya.

6. Mereka Menjauh dari Perangkat Elektronik Sebelum Tidur

Cahaya biru yang dipancarkan dari televisi, ponsel, dan komputer Anda tidak akan membantu Anda tidur. Bahkan memiliki efek sebaliknya.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa layar elektronik secara negatif mempengaruhi kondisi tidur kita. Mempertimbangkan bahwa tidur juga memiliki efek buruk pada kesehatan otak, manajemen stres, dan memori, kita mungkin secara tidak sadar membahayakan diri kita sendiri.

Dalam sebuah penelitian tentang hal ini, setengah dari peserta secara teratur membaca buku fisik sebelum tidur, dan setengah lainnya membaca melalui media elektronik. Telah diamati bahwa ada penundaan setengah jam dalam ritme sirkadian orang-orang yang membaca buku elektronik. Pada saat yang sama, terungkap bahwa waktu untuk tertidur 10 menit lebih lama dari orang lain.
 
Semua ini menjadikannya kebiasaan untuk menjauh dari perangkat elektronik sebelum tidur di antara faktor keberhasilan yang sangat diperlukan.

Terutama ponsel pintar mengambil lebih banyak ruang dalam hidup kita daripada perangkat elektronik lainnya, karena kita dapat menangani banyak hal berkat mereka. Namun, berkat perangkat ini, semua saluran media sosial, pesan, dan penjelajahan internet yang terkait dengan kita mengganggu kemampuan kita untuk fokus. Oleh karena itu, menghapus layar ini dari rutinitas sebelum tidur akan memiliki efek yang meningkatkan dan membebaskan pikiran kita.

Studi klinis juga menyarankan bahwa kita harus menjauh dari semua layar elektronik setidaknya 1 jam sebelum tidur. Bagi yang tidak bisa melakukannya, disarankan untuk setidaknya mengurangi kecerahan layar dan memastikan jarak antara layar dan wajah minimal 35 cm.
 
Perlu juga disebutkan bahwa sering terpapar sinar matahari sepanjang hari akan mengurangi efek negatif dari terlalu banyak terpapar cahaya biru.

7. Mereka Tidur Lebih Awal

Bangun pagi akan memungkinkan Anda memulai hari dengan aman dengan mengurangi risiko perubahan yang akan membuat Anda panik. Namun, untuk memaksimalkan manfaat bangun pagi, Anda harus bisa tidur lebih awal.

Bagaimana Anda bisa membuatnya berkelanjutan untuk bangun pagi ketika Anda tidak tidur lebih awal di malam hari? Oleh karena itu, sangat penting untuk membiasakan diri tidur lebih awal.
 
Secara umum, praktik lembur umum dimulai pada jam 8 malam dan berakhir setelah jam 5 sore. Katakanlah Anda bangun jam 7:30 pagi, bersiap-siap dengan cepat dan meninggalkan rumah dengan tergesa-gesa untuk sampai ke kantor tepat waktu.

Sebagai pilihan kedua, Anda bangun jam 4 pagi setiap pagi, melakukan olahraga dan meditasi, kemudian sarapan sehat, meninjau aktivitas hari Anda, dan tiba di kantor jam 07:15. Pilihan mana yang akan membuat Anda memulai hari dengan lebih siap?

Tidak diragukan lagi, jawaban atas pertanyaan ini akan menjadi pilihan kedua. Karena rutinitas pagi itu termasuk kebiasaan yang membawa kesuksesan. Jika Anda tidak memiliki kemampuan manusia super pada pilihan pertama, kemungkinan besar itu akan menjadi pilihan kedua yang akan membawa Anda menuju kesuksesan.
 
Anda ingin bangun pagi-pagi dan pada saat yang sama menemukan diri Anda beristirahat ketika Anda bangun. Jika Anda tidak tidur sebelum jam 2 pagi dan bangun jam 4 pagi, produktivitas Anda di siang hari juga akan sangat rendah. Dengan cara ini, bahkan jika Anda memiliki cukup waktu untuk diri sendiri di pagi hari, tidak mungkin untuk menghilangkan rasa lelah Anda di siang hari.

Anda pernah mendengar kalimat seperti di bawah ini setidaknya sekali dalam hidup Anda.

  • "Aku punya mimpi yang lebih penting daripada tidurku."
  • "Aku akan tetap tidur ketika aku mati."
  • "Hal-hal tidak pernah berakhir."
Yang benar adalah bahwa; Setiap orang membutuhkan tidur dan tidur sangat penting bagi setiap orang. Jika Anda terus-menerus berusaha menyelesaikan pekerjaan Anda hingga larut malam, semua energi Anda akan habis di akhir proses ini. Tidak ada cara lain untuk mengatasi ini.

Tentu saja, yang ingin disampaikan di sini adalah bukanlah hal yang buruk untuk menghabiskan banyak energi untuk pekerjaan Anda dari waktu ke waktu atau tidak dapat menyingkirkan pekerjaan Anda. Sebaliknya, adalah hal yang baik bahwa Anda memiliki hasrat yang kuat untuk pekerjaan Anda sehingga Anda kehilangan waktu.

Kebenaran yang harus digarisbawahi adalah bahwa begadang hanya untuk bekerja adalah kebiasaan buruk.
 
Pada titik ini, tidak mungkin untuk tidak mengetahui apakah Anda terjebak dengan sesuatu secara alami, yaitu, tanpa kesulitan. Jika tidak, Anda akan mendapat manfaat dari tidur lebih awal dan tidur lebih lama.

Kesimpulan

Tidakkah Anda ingin mencoba beberapa item ini? Setidaknya satu? Jika Anda sudah membaca artikel ini, Anda sudah siap untuk mencobanya.

Jelas, Anda perlu membuat perubahan dalam hidup Anda. Untuk mengakomodasi perubahan, Anda dapat membuat awal yang baik dengan terlebih dahulu mengubah hal-hal yang Anda lakukan. Ingat, kondisi Anda tidak akan berubah kecuali Anda melakukan ini.

Anda mungkin telah membaca banyak buku pengembangan pribadi dan mendorong keinginan Anda untuk mengambil langkah berkali-kali berkat buku-buku ini. Atau mungkin Anda merasa hebat ketika memikirkan kemungkinan perubahan, tetapi Anda tidak dapat mengambil tindakan di jalan ini. Mungkin Anda bisa mengambil tindakan tetapi tidak bisa melanjutkan dan menjadikan tindakan tersebut sebagai kebiasaan. Akibatnya, Anda kembali ke tempat Anda memulai.

Pada titik ini, Anda dapat kembali ke daftar ini dan memilih sendiri item yang saat ini tidak Anda lakukan. Cobalah untuk mempraktekkan apa yang tertulis dalam artikel yang telah Anda pilih setiap hari selama beberapa minggu. Mungkin sulit pada awalnya, tetapi Anda akan menuai hasil dari usaha Anda. Jika Anda mendisiplinkan diri Anda di jalan ini, Anda tidak akan percaya mata Anda menghadapi kesuksesan yang telah Anda capai dalam perjalanan menuju kesuksesan.

Posting Komentar untuk "Kebiasaan Malam Orang Sukses"